📥每周回顾｜WeekInbox #3
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「WeekInbox」对每周记下的零碎内容做整理，log自己一段时间内对哪方面的内容比较感兴趣，将这些内容通过回顾整理在头脑中划上一道痕迹，更好地支援未来的自己。
内容总体分类两大类：
- 他山之石⇒从外部信息收集到的事实和从中引发的思考
- 内心一隅⇒自己生活体验中的所看所想
「过去埋藏在地下，挖出来是煤炭，是你今天的炉火。」
⛰️他山之石
继续认识情绪
🧵暂停实验室《情绪EBP》训练营
- 识别情绪
- 四象限
- 效价：积极/消极
- 唤醒度：活跃/困倦
- 3W原则
- where 在哪
- who 跟谁在一起
- . what 现在在做什么
- 另：四象限的方法之前我也用来描述生活状态：
- 无聊+焦虑：心态有问题，眼高手低，找任何具体的事先动起来
- 无聊+平静：看看身边的欲望系统是否太过缺失，当然如果享受这份平静，也未尝不可。
- 充实+焦虑：有问题，给自己点深度静默的时间做价值排序。
- 充实+平静：理想状态，找到了自己的叙事并为之忙碌
- 了解 为什么会有情绪能更好的觉察和接纳，情绪侦探的一些思路：
- 情绪本身的特性。积极情绪往往意味着自己需要和期待的得到了满足，消极情绪则意味着我们正在面临着危险和失去。
- 情绪前发生的事件
- 对事情的不同解读
- 找找和哪些过去的回忆有关联
- 情绪的意义（摘抄）
一个人的情绪，本质上是你作为这世界上独一无二的个体，对世界的反应和构建。所以，一个人的情绪感受更丰富，更能清晰地识别出情绪，意味着这个人体验和构建的世界更加丰富多彩。
被高估和被低估的产品经理
🧵纯银微博
“产品经理黄金十年被高估，行业下行期被低估。”
容易被高估是因为互联网增长黄金十年的泡沫。
容易被低估是因为产品经理的能力在结果面前通常是隐形的。工作结果的体现通常是滞后性的，一个差劲和稳健的设计在短时间内看不出来是好是坏，并且老板也只会记得住谁交付的更快，相比之下，考虑更全面设计更稳健的产品经理在效率上反而吃亏，更不容易被看见。这样一来，我还看到了可怕的劣币驱逐良币。
消解痛苦
🧵light即刻
佛家有一套消解痛苦的系统方法，曰四圣谛：苦集灭道。
粗暴来讲：
苦：直面痛苦，不要逃避；
集：分析痛苦，理解原因；
灭：想出办法，解决痛苦；
道：提炼规律，应付未来。
—以上为摘抄—
苦和集需要强大的觉察和非评判能力，这些能力需要训练，灭的发生需要在苦和集的基础上，道的发生需要心有余力。
做和自己有关的表达
🧵织田信长
被推文中随心写作，偶尔脱离二手想法的世界的观点吸引，在体验Koan的时候好奇顺带搜了一下信长的其他产品，发现全部都是和写作表达、情绪记录相关，产品灵感都来源于他本身的经历，做产品的初心也都是先满足自己使用再慢慢接纳更多用户。
- Koan——沉浸式写作，下笔即落地，在纯粹写作中培养习惯
- 情绪日记——记录情绪和事件，接入AI提供情绪价值，觉察、着陆和关怀
- 散个步——聚焦散步场景的灵感、想法、所见所听的记录，适合对散步比较有仪式感的人群
很喜欢他做产品的气质和原则，非常的古典有范，文笔好审美在线，也是独立开发在产品和营销上可以模仿借鉴的样例，可以持续关注。
🙆🏻内心一隅
- 越来越感受到情绪觉察和命名的作用，命名像是给情绪编了一个降落伞让它温柔安稳的着陆，它给了大脑一个接受它存在的理由，而不是像以前那样期盼一旦有自己不喜欢的情绪出现想让它赶紧消失。
- 带着情绪行动的能力越来越强，情绪和想法没有变少，但行动比之前多很多，允许自己抛开目标和短期收益地开始做一件事情，任由他发展下去。一件件这样的行动积累起来，反而没有时间浪费了的感觉，倒是之前总是投入在想法构建的虚幻中的自己更可悲一些。
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